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1、理论上任何有氧运动都可以 但是一般都要在连续20分钟以上才开始有减肥的功效 游泳是全身的运动 如果有针对的话 还是要对局部多加强运动 还有 游完泳之后。

2、应该说运动完之后的补充也很重要 只要达到一定运动量。

3、停止之后很快就会有饥饿感 不能乱吃东西 可以补充一些矿物质 维生素之类的 蛋白质的补充也会比较容易抵消饥饿感 我不赞成药物和绝食减肥 会把体力和肌肉减少 但脂肪比却下不来。